Seizoensgebonden affectieve stoornis symptomen, oorzaken, behandelingen, preventie



de seizoensgebonden affectieve stoornis Het is een type depressie dat zich kenmerkt door uitsluitend op bepaalde tijden van het jaar te verschijnen, meestal in de winter. In de meeste gevallen beginnen mensen die last hebben van deze stemmingsstoornis de eerste symptomen van depressie in het midden van de herfst waar te nemen, en deze verdwijnen met de komst van goed weer..

Er zijn ook andere, minder frequente varianten van dit psychologische probleem: bij sommige mensen beginnen depressieve symptomen in het voorjaar of de zomer en verdwijnen ze wanneer de winter aanbreekt. De sleutel tot het diagnosticeren van deze aandoening is dat de symptomen altijd opkomen in een bepaalde tijd van het jaar.

In het algemeen komt seizoensgebonden affectieve stoornis vaker voor in landen waar er in de winter weinig licht is, zoals in Zweden of Noorwegen. Er wordt aangenomen dat dit te maken kan hebben met het gebrek aan vitamine D in het lichaam, dat allerlei soorten nadelige effecten op fysiek en mentaal niveau veroorzaakt.

In recente diagnostische handleidingen van psychische stoornissen, is dit probleem begonnen te classificeren als een variant van andere problemen. Zo wordt er in de DSM-V van uitgegaan dat niet alleen depressie een seizoensgebonden versie kan hebben, maar ook andere stoornissen zoals bipolariteit..

index

  • 1 symptomen
    • 1.1 Depressieve stemming
    • 1.2 Moeilijkheden bij het vinden van plezier in een activiteit
    • 1.3 Problemen in sociale relaties
    • 1.4 Gevoelens van wanhoop, schuld of nutteloosheid
    • 1.5 Gebrek aan energie en motivatie
    • 1.6 Veranderingen in de voeding
  • 2 oorzaken
    • 2.1 Veranderingen in het circadiane ritme
    • 2.2 Gebrek aan vitamine D
    • 2.3 Wijziging in niveaus van neurotransmitter
  • 3 behandelingen
    • 3.1 Veranderingen in levensstijl
    • 3.2 Lichttherapie
    • 3.3 Psychologische therapieën
    • 3.4 Medicatie
  • 4 Preventie
  • 5 Referenties

symptomen

De belangrijkste sleutel die wordt gebruikt om de seizoensgebonden affectieve stoornis te diagnosticeren, is de aanwezigheid van een veranderde stemming die alleen op bepaalde tijden van het jaar verschijnt bij iemand die anders een goede psychische gezondheid vertoont.

Over het algemeen betekent dit dat depressiesymptomen optreden, die in de winter ernstiger worden en in de zomer volledig verdwijnen. Sommige mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis lijden echter aan andere problemen zoals angst of episodes van manie.

De meest voorkomende symptomen van deze aandoening zijn de volgende.

Depressieve stemming

De eerste indicator dat u mogelijk aan deze aandoening lijdt, is het voortdurend en persistent verschijnen van een droevige bui. Dit betekent dat de persoon zich lange tijd voortdurend depressief voelt in plaats van als een punctuele gebeurtenis.

Moeilijkheden om genot te vinden in elke activiteit

Ook bekend als "anhedonia", dit symptoom impliceert dat de persoon moeilijkheden begint te krijgen met activiteiten die hij eerder leuk vond. Zijn depressieve stemming leidt ertoe dat hij in bijna alles zijn interesse verliest, wat ertoe kan leiden dat hij zijn routine tot een minimum beperkt.

Dit symptoom kan vooral zorgelijk zijn, omdat in veel gevallen het gebrek aan activiteit de negatieve gemoedstoestand versterkt die de persoon voelt. Daarom richten veel therapieën zich eerst op het aanvallen van dit probleem.

Problemen in sociale relaties

Een persoon met een seizoensgebonden affectieve stoornis zal eerder boos worden dan wanneer hij dit probleem niet heeft. Over het algemeen zul je meer prikkelbaar zijn dan normaal. Uw sociale relaties zullen daarom in de meeste gevallen een nadelige invloed hebben.

Dit, in combinatie met andere symptomen zoals depressieve gemoedstoestand of gebrek aan energie, kan ertoe leiden dat de persoon die door deze stoornis wordt getroffen, minder geïnteresseerd raakt in de interactie met andere personen..

Gevoelens van wanhoop, schuld of nutteloosheid

Mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis kunnen totaal wanhopig worden en het gebruikelijke verdriet bij depressie ervaren. Dit kan komen in de vorm van gedachten, zodat ze nooit de staat zullen verlaten waarin ze zich nu bevinden.

Aan de andere kant voelen veel van degenen die door dit probleem worden getroffen, dat de fout van hun moeilijkheden en ongemak uitsluitend bij hen ligt. Vaak geven ze zichzelf de schuld op extreme manieren, wat bijdraagt ​​aan verdere verslechtering van hun humeur.

Gebrek aan energie en motivatie

Een van de meest voorkomende symptomen bij deze aandoening is de bijna constante aanwezigheid van extreme vermoeidheid en vermoeidheid. Mensen met dit probleem hebben de neiging om veel meer te slapen dan normaal, maar zeggen nog steeds dat ze moe worden.

Dit vertaalt zich meestal ook in een gebrek aan verlangen om enige activiteit uit te voeren, wat bijdraagt ​​aan de anhedonie die velen ook voelen. Aan de andere kant maakt het het ook moeilijker voor hen om gefocust te blijven op elke taak.

Veranderingen in het dieet

Ten slotte ervaren de meeste mensen die getroffen zijn door een seizoensgebonden affectieve stoornis ook verschillen in de manier waarop ze eten. Dit symptoom verschilt voor elk geval, maar gebeurt meestal op een van de volgende twee manieren.

De eerste versie van dit symptoom is een extreme toename van de eetlust, waardoor de persoon veel meer calorieën consumeert dan nodig is.

Bovendien bestaat het geconsumeerde voedsel meestal uit geraffineerde koolhydraten en suiker, wat op de lange termijn de stemming van de persoon verder verslechtert..

De andere vorm die dit symptoom overneemt, is precies het tegenovergestelde: sommige individuen die worden getroffen door een seizoensgebonden affectieve stoornis verliezen hun eetlust en hebben geen zin om te eten. In zeer extreme gevallen kan dit leiden tot gevaarlijk gewichtsverlies.

oorzaken

De oorzaken van seizoensgebonden affectieve stoornissen zijn nog niet duidelijk. Verscheidene onderzoeken wijzen echter op verschillende factoren die een rol zouden kunnen spelen bij het uiterlijk ervan. Vervolgens zullen we de belangrijkste van hen zien.

Veranderingen in het circadiane ritme

Ons lichaam heeft een intern ritme van ongeveer 24 uur. Gedurende deze tijd, ons lichaam bereidt zich voor om al zijn functies min of meer uit te voeren op hetzelfde tijdstip van de dag, na een patroon van licht en duisternis Normal.

Wanneer de dagen te kort worden, kan onze interne klok worden gewijzigd vanwege het gebrek aan licht. Dit kan, volgens verschillende onderzoeken, op zichzelf symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van een depressie.

Gebrek aan vitamine D

Vitamine D is een van de belangrijkste stoffen in ons lichaam als het gaat om het reguleren van onze stemming. Sterker nog, veel onderzoekers willen hun status veranderen, omdat hun gedrag meer lijkt op dat van hormonen dan dat van vitamines.

De enige manier om deze stof te produceren is door directe blootstelling aan zonlicht. Daarom is het tijdens de wintermaanden gebruikelijk dat hun niveaus te laag worden.

Dit leidt tot problemen met slapen, depressieve stemmingen en verminderde productie van andere stoffen zoals testosteron.

Wijziging in niveaus van neurotransmitter

Neurotransmitters zijn stoffen die in onze hersenen worden geproduceerd en die rechtstreeks van invloed zijn op de manier waarop we ons voelen. Tijdens de wintermaanden, wanneer het licht schaars is, kunnen hun niveaus worden gewijzigd. Dit zou in grote mate veel van de symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis verklaren.

De twee belangrijkste neurotransmitters die bij deze aandoening betrokken zijn, zijn serotonine en melatonine. Beide reguleren zowel slaappatronen als ons subjectief gevoel van welzijn.

behandelingen

Er is geen enkele effectieve behandeling voor alle gevallen van seizoensgebonden affectieve stoornis. Integendeel, in de meeste gevallen is het nodig om tegelijkertijd verschillende maatregelen te nemen, die helpen om veel van de effecten van dit probleem te verlichten..

Veranderingen in levensstijl

De meeste remedies voor seizoensgebonden affectieve stoornissen hebben te maken met het aanbrengen van veranderingen in de dagelijkse routine. Het is onder andere meestal behoorlijk effectief om zo lang mogelijk te zonnebaden, lichaamsbeweging te doen en bepaalde gezonde voedingsmiddelen binnen te krijgen die de aanmaak van bepaalde neurotransmitters stimuleren..

Lichttherapie

In gevallen waar het niet mogelijk is om rechtstreeks aan zonlicht te worden blootgesteld (zoals in landen die een eeuwigdurende nacht gedurende meerdere maanden hebben), is het mogelijk om het te vervangen door speciale apparaten die bekend staan ​​als "lichtbakken".

Deze machines produceren een vergelijkbare verlichting als die van de zon, wat helpt bij het verlichten van enkele van de meest ernstige symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis.

Psychologische therapieën

Naast het aanbrengen van veranderingen in levensstijl, kunnen sommige mensen met deze aandoening baat hebben bij het uitvoeren van een aantal therapieën, zoals cognitief gedrag of acceptatie en betrokkenheid..

Dit kan hen helpen sommige aspecten van het probleem aan te pakken, zoals een gebrek aan motivatie of de negatieve gedachten die deze aandoening vaak vergezellen.

geneesmiddel

Ten slotte is het in sommige gevallen raadzaam om medicijnen te gebruiken om de ergste effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis te bestrijden. Enkele van de meest gebruikte zijn vitamine D-pillen of serotonineheropnameremmers..

het voorkomen

Als u denkt dat veranderingen in de seizoenen invloed hebben op uw gemoedstoestand, kunt u bepaalde veranderingen in uw levensstijl aanbrengen om de ergste symptomen van deze aandoening te voorkomen. Hier zijn enkele ideeën die u kunnen helpen dit te bereiken:

- Blijf fysiek actief en voer elke 48 uur ten minste een soort van oefening uit.

- Consumeer gezond voedsel, vermijd verwerkt voedsel en geraffineerde koolhydraten.

- Slaap minimaal 8 uur per nacht.

- Neem deel aan sociale activiteiten, die je dwingen om het huis te verlaten en in contact te zijn met andere mensen.

- Maximaliseer de tijd die u aan zonlicht besteedt.

Deze veranderingen zijn over het algemeen voldoende om de meeste gevallen van seizoensgebonden affectieve stoornis te voorkomen. Maar als je denkt dat je hulp nodig hebt om dit probleem op te lossen, aarzel dan niet om een ​​specialist te raadplegen. Uw arts of psycholoog kan u begeleiden bij het kiezen van de actie die het beste bij u past.

referenties

  1. "Seasonal affective disorder (SAD)" in: NHS. Opgehaald: 26 september 2018 van NHS: nhs.uk.
  2. "Hoe kun je omgaan met seizoensgebonden affectieve stoornis?" In: Medical News Today. Opgehaald: 26 september 2018 van Medical News Today: medicalnewstoday.com.
  3. "Seasonal affective disorder (SAD)" in: Mayo Clinic. Opgehaald op: 26 september 2018 Mayo Clinic: mayoclinic.org.
  4. "Seizoensgebonden affectieve stoornis" in: Medline Plus. Opgehaald op: 26 september 2018 van Medline Plus: medlineplus.gov.
  5. "Seizoensgebonden affectieve stoornis" in: Wikipedia. Opgehaald op: 26 september 2018 vanuit Wikipedia: en.wikipedia.org.